精神“感冒”——抑郁癥
在當(dāng)今社會，無論是上班族還是學(xué)生黨，都會感到壓力的存在，這種壓力來自方方面面，生活的、學(xué)習(xí)的、工作的。有些人能夠頂?shù)米∵@個無形的壓力，有些人卻鉆進了這個無形的牛角尖，從而患上了精神“感冒”——抑郁癥。我國抑郁癥患病率達2.1% 近年來，社會壓力+疫情影響，給大家的精神上增加了很多的壓力。目前，全球預(yù)計有2000萬精神病患者，3.5億人患抑郁癥，卻只有不足一半患者接受有效治療，社會對精神疾患的歧視是影響治療的因素之一。抑郁癥已成人類第二大“殺手”。今天，世界精神衛(wèi)生日，讓我們一起來正視和關(guān)注抑郁癥和精神疾病，多關(guān)心身邊人，及時預(yù)防和排解心理壓力！
抑郁癥是最常見的抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型，自殺是抑郁癥患者最嚴重的后果之一。抑郁癥的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程。1.心境低落 主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會出現(xiàn)自我評價降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。
2.思維遲緩 患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。3.意志活動減退 患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避社交。曾經(jīng)的愛好，如今卻變成了負擔(dān)。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語、不動、不食，稱為“抑郁性木僵”。4.認知功能損害 抑郁癥患者存在認知功能損害。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。5.軀體癥狀 主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒后不能再入睡，這對抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不深；少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強、體重增加。什么是真正的抑郁，抑郁是否等同于抑郁癥呢？每個人都會有情緒低落的時候，如果只是一時低落，情緒能很快好轉(zhuǎn)，就是正常的。經(jīng)常低落屬于輕微抑郁，抑郁并不等同于抑郁癥，但是長期抑郁可能發(fā)展成為抑郁癥。請參考有以下9條表現(xiàn)：“三自”“三低”、“三不能”，如符合5條以上，可能就患有了抑郁癥。
抑郁癥的產(chǎn)生，有很多原因。常常由于心理無法得到滿足和肯定，又封閉自己，遇事情歸因到自己，總覺得自己不好，認為自己沒有價值，先抑而郁。很多抑郁癥患者有完美主義傾向，對自己要求高，難以達到便會苛責(zé)自己，造成很大精神壓力，從而對一切事情產(chǎn)生逃避甚至厭世的想法。抑郁癥并不是人主動“選擇”去患有的，往往是應(yīng)激性的生活事件、相對悲觀的人格特質(zhì)、其他精神疾病史，以及酗酒、濫用藥物等情況，容易導(dǎo)致抑郁的發(fā)生。治療抑郁癥除了藥物治療還有心理治療，近年還聯(lián)合物理治療，使抑郁癥治愈率大大提高。想要保持健康一定要做好預(yù)防。 一般輕微抑郁的人會有三個口頭禪，“簡直煩死了”、“我真的沒事”、“真沒意思”。若你一個不占，偷著樂吧。如果你有同感，可以看看以下八條實用建議，讓自己更開心放松些。 1、養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣，健康的作息，合理的睡眠，健康的飲食調(diào)適。2、心理調(diào)節(jié)，加強心理素質(zhì)，自我調(diào)節(jié)，遇到負性事件要寫心情日記，合理運動，聽音樂等。3、明確你的價值和目標，知道自己想要的，靠近積極的人。6、拓寬視野，培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活。7、每天運動1小時，不僅可以強身健體還能提高免疫力。8、保持積極向上的心態(tài)，鍛煉健康的體魄，為自己的生活創(chuàng)造良好的環(huán)境，就可以遠離精神感冒啦！
